Je bent 5 tot 10 kg te zwaar en het lukt je niet om zelf een start te maken met afvallen. Wat mag ik wel eten en wat kan ik beter laten staan. Hoe zit het met beweging, wat is nu eigenlijk een verantwoord dagmenu.
Al deze vragen gaan we behandelen tijdens een vrijblijvend en gratis eerste gesprek. Tijdens dit gesprek bespreken we of onze begeleiding voor jou de juiste keuze is en welk traject het beste bij je past en of er voldoende motivatie aanwezig is. Bovendien moet er wederzijds vertrouwen zijn. Dit vinden wij zeer belangrijk want op de pijlers vertrouwen en motivatie kunnen we bouwen.
Mocht je met ons in zee gaan krijg je een voedingsdagboek van ons mee waarbij wij jou vragen om gedurende een aantal dagen nauwkeurig het eetdagboek bij te houden.
Coachingtrajecten
Je kunt een keuze maken uit de volgende coachingstrajecten. Je bent het namelijk waard om je goed te voelen.
Volopvitaal:
€ 325,00
- Je hebt ruim de tijd je nieuwe eetgedrag. en gewoonten eigen te maken.
- Wij staan je gedurende 12 weken/ 12 keer bij.
- Je hebt overgewicht en je wilt begeleiding voor langere tijd.
- Je wilt een periode intensief begeleid worden.
- Je ben in staat deze nieuwe eetgewoonten vast te houden.
-
9 x deelnemen aan powerwalking bij Powerwalkingclub Venlo.
Volopvitaal kort
€ 200,00
- Je wilt graag afvallen onder een korte begeleide periode.
-
5 x deelnemen aan powerwalking bij Powerwalkingclub Venlo.
Aanvullend
Volopvitaal onderhoudsconsult
- Je wilt nog een tijdje een stok achter de deur.
- Je wilt niet terugvallen in oude gewoontes.
- Je komt eens per 2, 3 of 4 weken, wat jou schikt.
- één onderhoudsconsult: € 55,00
- vijf onderhoudsconsulten: € 200,00
Powerwalking
Powerwalking is op een hoog tempo lopen, in vergelijk met hardlopen minder belastend voor je gewrichten. Je traint in de zone van vetverbranding en tegelijk ga je met behulp van oefeningen middels eigen lichaamsgewicht en eventueel met een tube je spieren verstevigen. Elke les wordt afgebouwd met uitlopen en stretchoefeningen.
Powerwalking *
Dit is een Low Level actieve sportles waarbij je start met Powerwalken. Op een lager activiteitsniveau werk je aan jouw vitaliteit, waarbij de gemiddelde snelheid opgevoerd wordt tot ca. 5-6 kilometer per uur.
De duur van de training is ongeveer 60 minuten. Gestart wordt met een warming-up alsook het losmaken van de spieren. Vervolgens wordt het tempo van powerwalking verhoogt met tempowisselingen en tussentijdse spierversterkende oefeningen.
Powerwalking **
Dit is op een Medium Level actieve sportles waarbij je al vaardig bent in het Powerwalken. De training bestaat deels uit lopen in verschillende tempo’s en tussentijdse spierversterkende oefeningen in ca. 60-75 minuten.
Powerwalking ***
Dit is een High Level actieve sportles waarbij je gevorderd bent in het Powerwalken. De training bestaat uit lopen in verschillende tempo’s, ca. 6 – 9 km per uur en tussentijdse spierversterkende oefeningen in ca. 90 minuten.